Znalezienie czasu tylko dla siebie nie jest rzeczą łatwą. Wiedzą o tym zwłaszcza kobiety, które łączą rolę matki z karierą zawodową. Jeśli Wasz grafik też pęka w szwach, a Wy coraz częściej czujecie się przemęczone – to znak, że najwyższy czas coś zmienić! W tym wpisie podpowiem, jak wygospodarować chwilę wyłącznie dla siebie i postaram się przekonać Was, że chwila błogiego relaksu może pozytywnie wpłynąć na jakość Waszego życia rodzinnego i zawodowego.
W społecznej opinii wciąż żywe jest przekonanie, które utożsamia wypoczynek z próżnowaniem. Im szybciej się z nim pożegnasz, tym lepiej dla Ciebie. Świadomie zaplanowany odpoczynek jest wyrazem troski o własne ciało i umysł, pozwala zachować efektywność funkcjonowania i łączyć różne, bardzo wymagające role. Niezwykle istotną kwestią jest postawienie granic między obowiązkami zawodowymi a życiem prywatnym. Zdarza Ci się odpowiadać na służbowe maile czy telefony nawet po godzinach pracy? W takim układzie trudno o tzw. work-life balance. Nie musisz być dostępna 24/h, żeby zasłużyć na tytuł wartościowego pracownika. Okazuje się, że w rzeczywistości najczęściej same stawiamy sobie nierealistycznie wysokie wymagania, gdy Klienci wcale nie oczekują, że ich sprawa zostanie załatwiona w ciągu 15 minut.
Ustal „swój czas” i nie rezygnuj z jego celebracji
Jeśli nie masz w zwyczaju pamiętać o przyjemnościach dla siebie, uwzględnij je przy planowaniu grafiku i traktuj je równie poważnie, jak inne pozycje z listy zadań. Uzgodnij swoje plany z domownikami, tak aby nikt nie przeszkadzał w Twoim rytuale. Możesz np. ustalić, że wieczorami, po kolacji, chociaż chwilę poświęcasz tylko dla siebie – spędzasz czas z książką czy praktykujesz jogę.
Zadbaj o swoją kondycję psychofizyczną
Przeznaczasz codziennie godzinę na relaks, a mimo tego nie czujesz się wypoczęta? Aby dobrze czuć się w swoim ciele, musisz o niego dbać na co dzień. Pamiętaj, aby dostarczać swojemu organizmowi wartościowych składników odżywczych i zarezerwować 7-8 godzin na regenerację. Kluczem do dobrego samopoczucia jest też oczywiście ruch – nawet krótki spacer pozwoli Ci się dotlenić i zrelaksować. Dopiero będąc w dobrej formie, w pełni odkryjesz moc wypoczynku.
Rób to, co sprawia Ci przyjemność
Naucz się spędzać ten czas po swojemu. Próbuj różnych rzeczy i konsekwentnie sprawdzaj, co daje Ci przyjemność. Zobacz czy lepiej czujesz się w towarzystwie innych, czy też bardziej cenisz sobie chwilę samotności. Nie sugeruj się zdaniem czy opinią innych – znajdź swoją niszę i zacznij odpoczywać bez poczucia winy.
Możesz także udać się na kurs dla szczęśliwych karierowiczek i w ten sposób zrobić coś tylko dla siebie i swojego samorozwoju – https://kurs.monikaschwertner.com/.
